Liiku netissä

Vinkit poikkeusajan liikkumiseen

Tälle sivustolle on koottu ideoita ja ohjeita miten eri tavoin voi liikkua Kangasalla poikkeusaikana. Sivulta löytyy myös erilaisia nettisivustoja, joista löytyy hyvää materiaalia erilaisille liikkujille. Nettisivuilta löytyy mm. virtuaalijumppia, taukojumppia, aivojumppia ja vinkkejä ulkona liikkumiseen sekä perheiden yhteisiin liikuntahetkiin. Kangasalan kirjasto tarjoaa myös monipuolisesti liikuntavälineitä lainattavaksi.

 

Ulkoilu

Visit Kangasalan Talven ulkoaktiviteetit Kangasalla-sivustolta löydät hyviä vinkkejä ulkona liikkumiseen. Sivuilta löydät tarkempaa tietoa mm. retkiluistelusta, hiihtämisestä, pulkkamäistä, avantouinnista, retkeilystä, luistelusta sekä lumikenkäilystä Kangasalla. Erityisesti tänä talvena suosittuja lumikenkiä pystyy lainaamaan pääkirjastolta. Lumikenkien ja muiden liikuntavälineiden varaustiedot voit tarkistaa tästä.

 

Virtuaalijumpat

 

Liikuntapalveluiden tuolijumpat

Liikuntapalvelut järjestävät reaaliaikaisia virtuaalijumppia kaikenikäisille ja kuntoisille kaupunkilaisille. Jumppiin pääset mukaan keskiviikkoisin klo 9 ja ne striimataan suorana Facebookissa Liikkuva Kangasala-Kunnon kaupunki-sivustolla.

 

Liikuntapalveluiden Youtube-jumpat

Liikuntapalvelut löytyvät nyt myös Youtubesta. Valmiiksi kuvattuja jumppia pääset katsomaan tästä.

 

Liikuntapalveluiden Facebook

Liikuntapalveluiden Facebook-sivustolta löydät erilaisia kotona tai ulkona tehtäviä jumppia sekä liikuntavinkkejä koko perheelle. Videoita pääset selaamaan Liikkuva Kangasala-Kunnon kaupunki-sivustolta.

 

Liikuntapalveluiden kuntojumppaohjeet

Liikuntapalveluiden nettisivuilta löytyy hyviä ohjeita omatoimiseen kuntoiluun. Kuntojumppaohjeisiin pääset tästä.

 

Ylen jumppahetket Yleareenassa

 

UKK-instituutin jumppavideot

 

Voitas-jumppavideot

Täältä löydät liikkeitä ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun.

 

Muistipuisto

Muistipuisto-sivustolla on tehtäviä muistin, kehon ja mielen harjoittamiseen. Pääset sivustolle tästä.

 

Selkäkanavan jumppavinkit

Selkäkanavalla jumppaohjeita ja -videoita selälle ja niskalle. Sivustolle pääset tästä.

 

Hengitysliiton jumppavideot

Hengitysliiton Youtubessa on videoita mm. asahi-harjoitteista, pilateksesta, joogasta, mindfulness-harjoitteista sekä keppijumpista. Pääset Youtube-sivustolle tästä.

 

Toimintaa perheille

 

Liikuntapalveluiden videot perheille

Liikuntapalvelut ovat valmistelleet myös koko perheelle suunnattuja ideoita leikkeihin, peleihin ja temppuiluihin. Videot löytyvät liikuntapalveluiden Facebookista Liikkuva Kangasala-Kunnon kaupunki.

 

Neuvokkaan perheen Olohuonesirkus

 

Neuvokkaan perheen Liikkuvia leikkejä sisätiloissa

 

Neuvokkaan perheen Eläinjoogaa

 

Toimintaa nuorille

 

Kotitreeni (Let’s Move It-ohjelma)

 

Aktiivisuusbreikit (Let’s Move It-ohjelma)

 

Liikevinkit ammattiin opiskeleville (Smartmoves)

Fyysisesti raskaan työn tekijälle

Toimisto- ja istumatyöntekijälle

– Seisomatyöntekijälle

 

Aivobreikit (Smatmoves)

 

Taukoliikunta (Smartmoves) 

 

Virkeyttä silmille (Smartmoves)

 

Lainattavat liikuntavälineet

Kangasalan kaupungin kirjastolta voi lainata erilaisia liikuntavälineitä omaan käyttöön. Lainattavien liikuntavälineiden luetteloa pääsee tarkastelemaan tästä.

 

Liikuntaneuvonta

Mikäli et löydä listalta itsellesi sopivaa liikuntamuotoa ja kaipaat tukea liikunnan aloittamiseen, ota yhteyttä kaupungin liikunnanohjaajiin ja varaa aika maksuttomaan liikuntaneuvontaan. Liikuntaneuvonnan polkuun pääset tutustumaan tästä.

 

Ota yhteyttä

 

Liikunnanohjaaja

Outi Schutskoff

Liikunnan erityisryhmät ja muut liikuntapalvelut

puh. 040 133 6479

 

Liikunnanohjaaja

Paula Mattila

Liikunnan erityisryhmät ja muut liikuntapalvelut

puh. 044 481 3045

 

Liikunnanohjaaja

Eveliina Pesonen

Liikunnan erityisryhmät ja muut liikuntapalvelut

puh. 044 481 3046