Liiku netissä
Vinkit poikkeusajan liikkumiseen
Tälle sivustolle on koottu ideoita ja ohjeita miten eri tavoin voi liikkua Kangasalla poikkeusaikana. Sivulta löytyy myös erilaisia nettisivustoja, joista löytyy hyvää materiaalia erilaisille liikkujille. Nettisivuilta löytyy mm. virtuaalijumppia, taukojumppia, aivojumppia ja vinkkejä ulkona liikkumiseen sekä perheiden yhteisiin liikuntahetkiin. Kangasalan kirjasto tarjoaa myös monipuolisesti liikuntavälineitä lainattavaksi.
Ulkoilu
Visit Kangasalan Talven ulkoaktiviteetit Kangasalla-sivustolta löydät hyviä vinkkejä ulkona liikkumiseen. Sivuilta löydät tarkempaa tietoa mm. retkiluistelusta, hiihtämisestä, pulkkamäistä, avantouinnista, retkeilystä, luistelusta sekä lumikenkäilystä Kangasalla. Erityisesti tänä talvena suosittuja lumikenkiä pystyy lainaamaan pääkirjastolta. Lumikenkien ja muiden liikuntavälineiden varaustiedot voit tarkistaa tästä.
Virtuaalijumpat
Liikuntapalveluiden tuolijumpat
Liikuntapalvelut järjestävät reaaliaikaisia virtuaalijumppia kaikenikäisille ja kuntoisille kaupunkilaisille. Jumppiin pääset mukaan keskiviikkoisin klo 9 ja ne striimataan suorana Facebookissa Liikkuva Kangasala-Kunnon kaupunki-sivustolla.
Liikuntapalveluiden Youtube-jumpat
Liikuntapalvelut löytyvät nyt myös Youtubesta. Valmiiksi kuvattuja jumppia pääset katsomaan tästä.
Liikuntapalveluiden Facebook
Liikuntapalveluiden Facebook-sivustolta löydät erilaisia kotona tai ulkona tehtäviä jumppia sekä liikuntavinkkejä koko perheelle. Videoita pääset selaamaan Liikkuva Kangasala-Kunnon kaupunki-sivustolta.
Liikuntapalveluiden kuntojumppaohjeet
Liikuntapalveluiden nettisivuilta löytyy hyviä ohjeita omatoimiseen kuntoiluun. Kuntojumppaohjeisiin pääset tästä.
Ylen jumppahetket Yleareenassa
UKK-instituutin jumppavideot
Voitas-jumppavideot
Täältä löydät liikkeitä ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun.
Muistipuisto
Muistipuisto-sivustolla on tehtäviä muistin, kehon ja mielen harjoittamiseen. Pääset sivustolle tästä.
Selkäkanavan jumppavinkit
Selkäkanavalla jumppaohjeita ja -videoita selälle ja niskalle. Sivustolle pääset tästä.
Hengitysliiton jumppavideot
Hengitysliiton Youtubessa on videoita mm. asahi-harjoitteista, pilateksesta, joogasta, mindfulness-harjoitteista sekä keppijumpista. Pääset Youtube-sivustolle tästä.
Toimintaa perheille
Liikuntapalveluiden videot perheille
Liikuntapalvelut ovat valmistelleet myös koko perheelle suunnattuja ideoita leikkeihin, peleihin ja temppuiluihin. Videot löytyvät liikuntapalveluiden Facebookista Liikkuva Kangasala-Kunnon kaupunki.
Neuvokkaan perheen Olohuonesirkus
Neuvokkaan perheen Liikkuvia leikkejä sisätiloissa
Neuvokkaan perheen Eläinjoogaa
Toimintaa nuorille
Kotitreeni (Let’s Move It-ohjelma)
Aktiivisuusbreikit (Let’s Move It-ohjelma)
Liikevinkit ammattiin opiskeleville (Smartmoves)
– Fyysisesti raskaan työn tekijälle
– Toimisto- ja istumatyöntekijälle
Aivobreikit (Smatmoves)
Taukoliikunta (Smartmoves)
Virkeyttä silmille (Smartmoves)
Lainattavat liikuntavälineet
Kangasalan kaupungin kirjastolta voi lainata erilaisia liikuntavälineitä omaan käyttöön. Lainattavien liikuntavälineiden luetteloa pääsee tarkastelemaan tästä.
Liikuntaneuvonta
Mikäli et löydä listalta itsellesi sopivaa liikuntamuotoa ja kaipaat tukea liikunnan aloittamiseen, ota yhteyttä kaupungin liikunnanohjaajiin ja varaa aika maksuttomaan liikuntaneuvontaan. Liikuntaneuvonnan polkuun pääset tutustumaan tästä.
Ota yhteyttä
Liikunnanohjaaja
Outi Schutskoff
Liikuntaryhmät ja muut liikuntapalvelut
puh. 040 133 6479
Liikunnanohjaaja
Riina Kukkonen
Liikuntaryhmät ja muut liikuntapalvelut
puh. 044 481 3045
Liikunnanohjaaja
Iina-Eerika Lehtinen
Liikuntaryhmät ja muut liikuntapalvelut
puh. 044 481 3046