Ohjattu liikunta

Rauhallinen liikuntatuokio, joka sopii hyvin aloittelijoilla ja liikuntarajoitteisille. Kaikki liikkeet voi tehdä istuen tai tuoliin tukeutuen omaan tahtiin.

• Tuolijumppa
• Voimaa ja tasapainoa
• Ohjattu alkeiskuntosaliryhmä

Kuntoa kohottava liikuntatuokio. Helppoja liikesarjoja, jotka eivät sisällä hyppyjä tai nopeita suunnanmuutoksia. Kaikki liikkeet tehdään seisten tai istuen.

• Seniorisportti
• Vesijumppa
• Kuntojumppa (ei lattialle menoja, eikä hyppyjä)
• Omatoiminen kuntosaliryhmä

Kehoa haastava liikuntatuokio, joka kehittää kehonhallintaa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Liikkeet tehdään seisten ja lattiatasolla.

• Kuntopiiri
• Toiminnallinen treeni
• Kuntojumppa
• Kehonhuolto

Ilmoittautuminen kauden 2026-2027 liikuntaryhmiin alkaa ma 24.8.2026 klo 12.00.

Ilmoittautuminen tapahtuu Hellewi-järjestelmässä. Mukaan pääsee myös kesken kauden, jos ryhmässä on tilaa.

Mikäli et pysty hoitamaan ilmoittautumista sähköisesti, olemme myös vastaanottamassa ilmoittautumisia jonotusperiaatteella Kangasala Areenalla ma 24.8.2026 klo 12.00-15.00.

Ti 25.8.2026 alkaen voi ilmoittautua myös puhelimitse liikunnanohjaajille ryhmiin, joissa on vielä tilaa.

Syyskausi laskutetaan joulukuussa ja kevätkausi laskutetaan huhtikuussa. Ilmoitathan, mikäli jäät ryhmästä pois kesken kaiken. Syksyn ilmoittautuminen jatkuu automaattisesti keväälle.

• Vesijumppa: 130€ / 26 krt
• Ohjattu kuntosaliryhmä: 80€  / 26 krt
• Muut liikuntaryhmät: 60€ / 26 krt

Vesijumppa kestää 45 minuuttia ja siihen kuuluu alkulämmittely, työosuus ja loppuvenyttelyt. Ryhmään otetaan maksimissaan 15 henkilöä. Kortit jaetaan ensimmäisellä kerralla uimahallin aulassa, sen jälkeen kortti tulee noutaa liikuntapalveluiden toimistolta, Kangasala Areenalta, Finnentie 37. Vesijumpparyhmiä on yhteensä 11 ja kaikki vesijumpat ovat Kangasalan uimahallilla, Kuohussa. Voit ilmoittautua vain yhteen vesijumpparyhmään.

• Maanantaina 3 ryhmää: klo 10.00-10.45, klo 11.00-11.45 ja klo 12.00-12.45
• Tiistaina 3 ryhmää: klo 10.30-11.15, klo 11.30-12.15 ja klo 12.30-13.15
• Torstaina 2 ryhmää: klo 8.30-9.15 ja klo 9.30-10.15
• Perjantaina 3 ryhmää: klo 10.00-10.45, klo 11.00-11.45 ja klo 12.00-12.45

Kaikki muut lattiaryhmät sijaitsevat Kangasala Areenalla, Finnentie 37, paitsi torstain Sahalahden kuntopiiri on Sahalahden koululla, Kärkkääntie 12.

• Tiistai klo 8.15-9.00 Voimaa ja tasapainoa
• Tiistai klo 14.15-15.00 Toiminnallinen treeni
• Keskiviikko klo 12.15-13.00 Kuntojumppa
• Keskiviikko klo 13.15-14.00 Tuolijumppa
• Torstai klo 11.15-12.00 Kuntojumppa (ei lattialle menoja, eikä hyppyjä)
• Torstai klo 15.15-16.00 Sahalahden kuntopiiri
• Perjantai klo 8.15-9.00 Kuntojumppa
• Perjantai klo 14.15-15.00 Kehonhuolto

Ohjattuja alkeiskuntosaliryhmiä on kolme ja jokaiseen otetaan maksimissaan 16 henkilöä. Nämä ohjatut ryhmät sijaitsevat Gogo-kuntosalilla, Finnentie 37. Ohjatut alkeiskuntosaliryhmät ovat tarkoitettu aloittelijoille, jotka tarvitsevat apua ja ohjausta kuntosalin aloittamisessa. Ryhmien tarkoituksena on opettaa valmiuksia jatkamaan kuntosalilla omatoimisesti.

• Keskiviikkona 2 ryhmää: klo 9.00-10.00 ja klo 10.00-11.00
• Torstaina 1 ryhmä: klo 12.30-13.30 ja klo 13.30-14.30

Ohjattuun kuntosaliryhmään yli 75-vuotiaille otetaan maksimissaan 16 henkilöä. Tämä ryhmä on tarkoitettu yli 75-vuotiaille, jotka tarvitsevat tukea kuntosaliharjoitteluun, mutta on aiempaa kokemusta. Ryhmässä tehdään helppoja laitteita itsenäisesti ohjelman kanssa, mutta ohjaaja on mukana auttamassa. Ryhmä toimii Gogo-kuntosalilla, Finnentie 37.

• Torstaina 1 ryhmä: klo 13.30-14.30

Omatoimiset kuntosaliryhmät toimivat Pitkäjärven koululla, Vatialantie 4A ja niihin otetaan maksimissaan 14 henkilöä.

• Maanantaina 1 ryhmä: klo 15.35-16.30
• Tiistaina 1 ryhmä: klo 15.30-16.30
• Keskiviikkona 1 ryhmä: klo 15.35-16.30

Seniorisportti kokoontuu maanantaisin klo 9.00-10.00 Kangasalan Jalkapallohallilla, Sahalahdentie 22, 14.9.-7.12.2026 ja 18.1.-19.4.2027. HUOM! Tunti on peruttu koulujen syyslomaviikolla 42 ja hiihtolomaviikolla 9 ja arkipyhinä.

Seniorisportti on maksuton ja kaikille avoin liikuntaryhmä. Seniorisportissa liikutaan matalalla kynnyksellä teemoja vaihdellen: lihaskuntoa vahvistavaa kuntopiiriharjoittelua, pelailua (esim. pallopelit, mölkky, petanque) ja toimintakykytestejä.

Tunnilla on mahdollisuus osallistua ohjattuun toimintaan, mutta mukaan voi tulla myös itsenäisesti liikkumaan ja esimerkiksi kävelemään mukavalla tekonurmella.

Jalkapallohalli on viileä, joten varaathan mukaan ulkoliikuntavarusteet ja liikuntaan sopivat kengät. Jalkapallohallin tekonurmelle ei saa mennä märillä tai likaisilla kengillä. Varauduthan että jalkapallohallilla ei ole vesipisteitä, joten oma vesipullo mukaan. Jalkapallohallissa ei ole vesivessaa.

Suosittelemme ilmoittautumaan ryhmään mukaan ja lisäämään yhteystiedot, jotta saat mahdolliset tuntien peruutusviestit.