Ohjattu liikunta

Rauhallinen liikuntatuokio, joka sopii hyvin aloittelijoilla ja liikuntarajoitteisille. Kaikki liikkeet voi tehdä istuen tai tuoliin tukeutuen omaan tahtiin.

• Facebook-livetuolijumppa
• Tuolijumppa
• Voimaa ja tasapainoa
• Ohjattu alkeiskuntosaliryhmä

Kuntoa kohottava liikuntatuokio. Helppoja liikesarjoja, jotka eivät sisällä hyppyjä tai nopeita suunnanmuutoksia. Kaikki liikkeet tehdään seisten tai istuen.

• Seniorisportti
• Vesijumppa
• Kevyt kuntojumppa
• Omatoiminen kuntosaliryhmä

Kehoa haastava liikuntatuokio, joka kehittää kehonhallintaa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Liikkeet tehdään seisten ja lattiatasolla.

• Kuntopiiri
• Toiminnallinen treeni
• Kuntojumppa
• Kehonhuolto

Ilmoittautuminen kauden 2025-2026 liikuntaryhmiin alkaa ma 18.8.2025 klo 12.00.

Ilmoittautuminen tapahtuu Hellewi-järjestelmässä. Mukaan pääsee myös kesken kauden, jos ryhmässä on tilaa.

Mikäli et pysty hoitamaan ilmoittautumista sähköisesti, olemme myös vastaanottamassa ilmoittautumisia jonotusperiaatteella Kangasala Areenalla ma 18.8.2025 klo 12.00-15.00.

Ti 19.8.2025 alkaen voi ilmoittautua myös puhelimitse liikunnanohjaajille ryhmiin, joissa on vielä tilaa.

Syyskausi laskutetaan joulukuussa ja kevätkausi laskutetaan huhtikuussa. Ilmoitathan, mikäli jäät ryhmästä pois kesken kaiken.

• Vesijumppa: 130€ / 26 krt
• Ohjattu alkeiskuntosaliryhmä: 80€  / 26 krt
• Omatoiminen kuntosaliryhmä: 60€ / 26 krt
• Erilaiset kuntojumpat ja -ryhmät: 60€ / 26 krt

Vesijumppa kestää 45 minuuttia ja siihen kuuluu alkulämmittely, työosuus ja loppuvenyttelyt. Ryhmään otetaan maksimissaan 16 henkilöä. Kortit jaetaan ensimmäisellä kerralla uimahallin aulassa, sen jälkeen kortti tulee noutaa liikuntapalveluiden toimistolta, Kangasala Areenalta, Finnentie 37. Vesijumpparyhmiä on yhteensä 12 ja kaikki vesijumpat ovat Kangasalan uimahallilla, Kuohussa.

• Maanantaina 3 ryhmää: klo 10.00-10.45, klo 11.00-11.45 ja klo 12.00-12.45
• Tiistaina 3 ryhmää: klo 10.30-11.15, klo 11.30-12.15 ja klo 12.30-13.15
• Keskiviikkona 1 ryhmä: klo 11.15-12.00
• Torstaina 2 ryhmää: klo 8.30-9.15 ja klo 9.25-10.10
• Perjantaina 3 ryhmää: klo 10.00-10.45, klo 11.00-11.45 ja klo 12.00-12.45

Kaikki muut lattiaryhmät sijaitsevat Kangasala Areenalla, Finnentie 37, paitsi torstain Sahalahden kuntopiiri on Sahalahden koululla, Kärkkääntie 12.

• Tiistai klo 8.15-9.00 Voimaa ja tasapainoa
• Tiistai klo 13.30-14.15 Toiminnallinen treeni
• Keskiviikko klo 8.15-9.00 Kevyt kuntojumppa
• Keskiviikko klo 13.30-14.15 Tuolijumppa
• Torstai klo 11.15-12.00 Kuntojumppa
• Torstai klo 15.15-16.00 Sahalahden kuntopiiri
• Perjantai klo 8.15-9.00 Kuntojumppa
• Perjantai klo 13.30-14.15 Kehonhuolto

Ohjattuja alkeiskuntosaliryhmiä on neljä ja jokaiseen otetaan maksimissaan 16 henkilöä. Nämä ohjatut ryhmät sijaitsevat Gogo-kuntosalilla, Finnentie 37. Ohjatut alkeiskuntosaliryhmät ovat tarkoitettu aloittelijoille, jotka tarvitsevat apua ja ohjausta kuntosalin aloittamisessa. Ryhmien tarkoituksena on opettaa valmiuksia jatkamaan kuntosalilla omatoimisesti.

• Keskiviikkona 2 ryhmää: klo 9.00-10.00 ja klo 10.00-11.00
• Torstaina 2 ryhmää: klo 12.30-13.30 ja klo 13.30-14.30

Omatoimiset kuntosaliryhmät toimivat Pitkäjärven koululla, Vatialantie 4A ja niihin otetaan maksimissaan 12 henkilöä.

• Maanantaina 2 ryhmää: klo 15.30-16.30 ja klo 16.30-17.30
• Tiistaina 1 ryhmä: klo 15.30-16.30

Facebook-live tuolijumppa maanantaisin klo 9.00-9.30, lähetetään Kangasalan liikuntapalvelut facebook-tililtä.

Seniorisportti maanantaisin klo 9.00-10.00 Kangasalan jalkapallohallissa, Sahalahdentie 22.