Liikkumiskyky

Riittävä liikkumiskyky mahdollistaa omatoimisen ja omannäköisen arjen.

Ikääntyneiden liikkumissuosituksessa korostuu lihasvoima ja tasapaino 18 – 64-vuotiaiden suositusta enemmän.

Liikunta on lääke ja lisätietoa löytyy sivun linkeistä ja videoista!

 

Video-ohjeita omaharjoittelun tueksi:

Kävely kevyemmäksi -voimisteluohjelma (Ikäinstituutti) video

Helppo Voitas-jumppa (Ikäinstituutti) video

Keskitasoinen Voitas-jumppa (Ikäinstituutti) video

Vaativa Voitas-jumppa (Ikäinstituutti) video

Voimaharjoittelulla ei ole yläikärajaa! Katso video:

Kaatumisen ehkäisy

Kaatumiset eivät kuulu normaaliin ikääntymiseen. Kaatumisriski kasvaa ikääntyessä ja kaatumiset tai niiden pelko voivat heikentää elämänlaatua.